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第291章 体能训练

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    “体能训练,顾名思义,是对人体的组织、器官、躯干等部分进行调节性或者单项化的练习。包括力量、速度、柔韧性、耐力、弹性和意志力几个方面的内容。一般的体能训练,需要至少二三个月时间,但是你有超级生态仓的帮助,所以应该非常快,你的力量、爆发力、耐力、速度、弹性都将由超级生太仓帮你完成,你所需要加强的不过是意志力而已。所以一周以后,你就可以结束体能训练,进入搏击和冷兵器训练了。”丁教练两腿岔开如山般站到训练场上,对换了一身作训服的我开始了第一堂体能训练课程。

    “今天是第一堂课,所以按照训练计划,是比较简单的项目——跑步。”丁教练用手一指身后的操场。

    我伸头看了看发现这个操场并不是标准的400米跑道,而是布满障碍的障碍场。我听过,这应该是400米军用障碍场地。分为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙等14个障碍。

    “我想你应该知道,这是400米障碍跑训练项目。是通过由7组障碍,14个障碍物,所构成的往返全程400米的障碍场的军事体能训练项目。其通过的顺序是:平跑100米——转弯——跨越步桩——跨越壕沟时跳越矮墙——攀越高板跳台——通过独木桥——攀越高墙——葡匐通过低桩网——转弯(返回)——跨越低拉网——攀越高墙——绕行桥柱——跨越高板跳台——钻越洞孔——跳下攀上壕沟——跨越5步桩——转弯——最后100米到终。通过障碍训练能发展人在行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等基本技能,并能提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质,培养勇敢、坚韧不拔的意志品质。我知道你从来没有跑过这个项目,但是我们的时间不多,而你的身体又完全可以支撑下来,所以今天我们第一项就是400米障碍跑。我先做一遍示范,然后就是你的时间了。”丁教练着来到起。

    丁教练并没有马上开始示范,而是做了准备活动,他:“在进行400米障碍跑之前做准备活动是必要的,可以防止一些不必要的扭挫伤。现在跟我做!”

    准备活动分为振臂运动、扩胸运动、体侧运动、腹背运动、压腿运动、转髋运动、跳跃运动,还有慢跑、步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑。丁教练并没有因为这些准备活动繁琐简单而简化或者不做,而是做得一丝不苟。这些动作一也不难,我都能很准确的跟着丁教练作出来。丁教练有些惊讶,可能他从来没有教过这样的徒弟,只要他示范一遍我就能准确的做好。

    我也不知道这是为什么,但是看到丁教练的动作之后就像是刻在我的脑子里,我随手一划拉就作出来。娜我成为植物人之后,领悟力非常高,可能指的就是这个吧。刚才形体课之所以上的不好,完全是因为我心理是男人,对做女人的动作有抵触,再加上我的习惯力量,使得课程效果并不理想。但是做这些丁教练教的不需要多少体力的准备动作却很方便。

    丁教练并没有夸奖我,只是:“我要开始了,你注意我的动作,你的领悟力很高,所以我只作一遍动作,就到你了。”

    丁教练启动了,只见他身形如飞,一个个障碍对他来就像根本不存在一样,很快他就返回到终了。看着丁教练这样轻松地完成了项目,他的那些过障碍的动作都刻在我的脑子里,我又记住了他的所有技术动作,所以我觉得自己也能很好的完成。我站在起,闭上眼睛把丁教练的动作在我脑子里过了一遍,我信心百倍地睁开眼睛,开始了我的第一次400米障碍跑。

    结果,这400米障碍跑把我折腾得很惨。记住了动作,并不等于自己能做出同样的动作。刚才做准备活动是因为动作速度慢,我跟着做没问题。但是现在在高速的跑跳过程中再做出这些动作来,就非常困难了。也许我的身体经过超级生态仓的改造体力、耐力、弹跳、速度都达到了要求,完全可以做出动作来,我是这样想的,也是这样做的。脑子里想做出丁教练的动作,但是身体却慢了一,立刻我就摔在了第一个障碍三步桩边上。原来脑子里知道怎么做动作,身体也有能力做出来,不等于就一定能做好,特别是在高速奔跑的过程中。还必须把身体各部分以及各种能力协调好,现在的我对这副身体的协调性还差得远,过第一个三步桩,就想按照丁教练的步伐来跑,结果立刻就摔倒了。

    丁教练并没有扶我起来,而是在我身边大叫:“你这个废物!过个桩都能摔跤!给我起来,快!”

    我咬咬牙,跑起来继续跑。丁教练一把抓住我吼道:“桩还没过,往哪跑?回去重新过!”

    没办法,我又回头去过桩。这次好多了,因为我刻意放慢了速度,我没有摔交,直接过去了。接着我跨壕沟的时候,又没有协调好,直接跳进了长宽深各米的壕沟,后果是,我半天上不来!气得丁教练大骂:“废物,垃圾,白痴!”

    看到我实在上不来,丁教练没办法只好把我拉上来,他:“看你做准备活动还以为你是天才,现在才发现你是个蠢材!给我继续跑,什么时候我满意了,你才能休息!”

    看着这个满嘴喷着吐沫星子的家伙,我心中愤懑,我的膝盖已经摔破了,血甚至洇过了作训服。我差甩手不干了,不过想到这个体能训练是我今后一切的基础,我咬咬牙,也没有祈求包扎一下,又继续跑起来。......

    当我终于遍体鳞伤的返回终,想像一下刚才丁教练他完成400米障碍跑似乎连气都不怎么喘的样子,我很崇拜。我现在才知道,这400米障碍跑看起来简单,其实是最考验一个人综合能力的项目,它需要奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等各项技能,由于我对自己的身体的掌控和协调还不是太好,所以完成这个项目成了很有难度的事情。我坐在地上刚想歇口气,丁教练上来一脚就踢在我腿上,他吼道:“谁让你休息的?给我起来继续跑!”

    这时候的我连杀了丁教练的心都有,这可是在现实世界,疼痛都是实实在在的,一都不打折的。我本来就遍体鳞伤了,丁教练还踢我。不过我还是站起来,继续跑了。就算不为自己,我也要为我父亲和晓菡跑下去。

    二个时的课程总算结束了,我直接就躺在训练场上喘气,浑身的伤痛钻心的疼。然而丁教练的话却让我差失去活下去的勇气,他:“不错,看来还能坚持,下一堂课程还可以加大难度。”

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